月经将至，运动禁忌大揭秘！(月经时间运动)

月经将至，女性朋友们可能会面临一系列的身体不适。此时，适当的休息和保养尤为重要。然而，很多女性在月经将至时仍然坚持运动，认为这样可以帮助缓解经期不适。那么，月经将至时，运动真的没有禁忌吗？今天，我们就来揭秘月经将至时的运动禁忌。

一、运动禁忌

1. 高强度运动

月经将至时，女性体内的荷尔蒙水平发生变化，导致身体抵抗力下降。此时，进行高强度运动，如跑步、游泳、健身等，容易引起月经不调、痛经等症状加重。因此，月经将至时，应避免进行高强度运动。

2. 腰腹部挤压运动

月经将至时，女性腰部和腹部肌肉容易疲劳，此时进行腰腹部挤压运动，如仰卧起坐、仰卧举腿等，容易导致经血逆流，引起痛经。因此，月经将至时，应避免进行腰腹部挤压运动。

3. 跳跃运动

跳跃运动如跳绳、篮球、羽毛球等，对女性生殖系统有一定的刺激作用。月经将至时，进行跳跃运动容易导致经血逆流，加重痛经。因此，月经将至时，应避免进行跳跃运动。

4. 持久站立运动

月经将至时，女性盆腔血液循环加快，此时进行持久站立运动，如瑜伽、舞蹈等，容易导致经血逆流，加重痛经。因此，月经将至时，应避免进行持久站立运动。

5. 冷水浸泡运动

月经将至时，女性抵抗力下降，此时进行冷水浸泡运动，如冷水游泳、冷水洗澡等，容易导致身体受凉，加重痛经。因此，月经将至时，应避免进行冷水浸泡运动。

二、适宜的运动

1. 慢跑

月经将至时，可以进行慢跑，有助于提高心肺功能，缓解经期不适。但要注意，慢跑速度不宜过快，时间不宜过长。

2. 瑜伽

瑜伽动作柔和，有助于缓解经期不适。月经将至时，可以进行瑜伽练习，如猫牛式、树式等。

3. 散步

散步是一种轻松的运动方式，有助于促进血液循环，缓解经期不适。月经将至时，可以进行散步，但要注意选择舒适的运动鞋和合适的路线。

4. 轻松舞蹈

轻松舞蹈有助于调节情绪，缓解经期不适。月经将至时，可以进行轻松舞蹈，如广场舞、民族舞等。

月经将至时，女性朋友们要了解运动禁忌，避免进行高强度、腰腹部挤压、跳跃、持久站立和冷水浸泡等运动。选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、散步和轻松舞蹈等，有助于缓解经期不适，保持身体健康。同时，注意保暖，保证充足的休息，为身体恢复提供良好条件。